stały ciężar

Dzieki ! 5. Czy w pozostałych ćwiczeniach poza wyciskaniem mogę robić progresję co trening, czy ciężar ma byc stały w całym cyklu ? CO TRENING CIEZAR W GORE Napewno ? Główny progres jest chyba na klatke nastawiony. W pozostałych ćwiczeniach siła powinna iść również z tygodnia na tydzień ? Wydaje mi się, że niekoniecznie.. hmmm..

Po co stres... Stres odchudzaniu przeszkadza więc włącz opcję zabawy:-)) Każdy trening ma swoją charakterystykę (ilość serii, progres, regres, ciężar stały, odstępy czasowe między seriami). Naprawdę można zginąć... W swoim treningu powinnaś próbować zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, tak aby w ostatniej szło już naprawdę opornie. I tak [...]

[...] wysuwając lewą nogę w przód. Podobnych przykładów można by podać wiele. To wszystko przemawia za tym, że zasadnicza technika ciosów w boksie nic powinna być rozumiana jako stały i niezmienny szablon. W oparciu o nią mogą być opracowywane odmiany ciosów, które skutecznie stosuje się w walec i które mogą być wykorzystane przy szkoleniu bokserów, [...]

W ćwiczeniach w systemie 8x8 ciężar jest stały, czy rośnie? Stały :-) Dzięki, to chyba sporo czasu na to schodzi ze wstępnymi seriami?

[...] skręty 3 x max. łydki wespięcia na palce stojąc 4 xc 20 -progresja CZW --- barki: 5X8 suwnica za głowe - .-progresja 3X8 hantelki unoszenie bokiem stojąc -progresja lub stały 4 x 8 unoszenie hantelek w opadzie - progresja lub stały 3 x 12 szrugry -progresja plecy: 5X8 podciaganie na drązku 5X8 wioslowanie sztangą w opadzie podchwytem [...]

[...] ciąg 4x10 tric. Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki w siadzie 4x10 prostowanie ramion na wyciagu pionowycm 4x10 - weriach podstawowyvch progresja, w pozostałych prgr. lub cięzar stały. wrzuc jeszcze gdzieś brzuch i przedramiona H3ni3k Poniedziałek/środa /piatek - zawsze to samo: przysiady 3 x 15 uginanie nóg [...]

W ćwiczeniach w systemie 8x8 ciężar jest stały, czy rośnie? Stały :-)

[...] 5x13p biceps na wyciągu z dołu 3x12p francuz sztangielką 3x10p Ciepło i spociłem się! Ciężar adekwatny do moich sił i każda seria na maksymalną ilość powtórzeń! Ciężar stały - sprawdza się założenie ilości wykonywanych powtórzeń (robi się wszystko aby zrobić założoną liczbę :-) ) Chciałbym przed snem zrobić kilka serii skłonów na krześle na [...]

[...] 35kg x 5 Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii,lekko zarzucone,a tak to wszystko najssss Ściąganie drążka wyciągu na prostych łokciach : 30kg x 6 x 3s 1. raz robiłem,ciężar stały,ale kombinowałem z drążkami i z wysokością linki,za tydzień znajdę optimum przy rozgrzewce i zrobię na 100% + Francuz leżąc : 25kg x 6 27,5 kg x 4 30kg x 4 Tric nie [...]

[...] 2 serie ale w obu telefon był za blisko i dlatego daję tylko jedną w której coś tam widać, w drugiej niestety było jeszcze bliżej (a była to ta z 42.5kg), miał być ciężar stały w zasadniczych seriach ale póki co nie znam jeszcze swoich obecnych możliwości tutaj ;) Na pewno za tydzień ciężary pójdą w górę. Starałem się pilnowac lekko ugiętej [...]

[...] Twoich możliwościach tego 5x5? redu pójdzie z mięśnia jak ich nie będziesz stymulował. ciężar zaniżony celowo, chcę polecieć takim programem do końca czerwca, ale utrzymując stały progres ciężaru z treningu na trening chcę dokładać kg, jak już wejdę na większe ciężary to rozbije to fbw na 2 dni dorzucając jakiś biceps lub triceps itp do treningu [...]

[...] Niedawno pojawiła się opcja kuriera Inpost i teraz tym sobie zamawiam. Cięzar wcale nie smieszny, a co najwazniejsze jest spory progres. Też sobie teraz wprowadzę 3 serie na stały ciezarze, dodając po 2,5-5kg co tydzień w podstawowych cwiczeniach, tak kiedyś robiłem i robilem wiekszy progres niż jak co serie idę w rampie i szybciutko staję. [...]

[...] - wyciąg/ lub drążek ok.10 powt VII. 100%cr - wyciąg/ lub drążek ok.10 powt SS.2 – wycisk sztanga bardzo mały skos + wiosło jednorącz sztangą 4x12-15, c.stały II. bary składanka - unoszenie przodem + bokiem w opadzie + bokiem + wycisk 5x12-15, jednorącz, te same hantle, bez przerw LPLPLPLPLP. III. łapy superseria składana [...]

[...] partia która w moim przypadku nigdy nie wymagała kombinowania , jasne że każdy jest inny ale imo przysiady na dużym ciężarze + regresja , potem fronty , wykroki i na koniec syzyfki i niema opcji by nogi stały w miejscu. Tylko trzeba dawać z siebie wszystko a nie ciężar z zapasem 5 ruchów ;-) Dwójki również konkretnie dotyrac i udo rośnie aż miło

[...] równolegle, podnoszę obiema, opuszczaszam jedną nogą 35kgx4 35kgx4 35kgx4 35kgx4 35kgx4 /SFD/Images/2015/12/31/d446a304ae014d1486ae454cbce91ed6.gif TRENING A Jest stały progres i to mnie qrewsko cieszy :D Pewnie czwarte powtórzenie by poszło w siadach przy 90kg, ale wolałem nie ryzykować bez asekuracji, więc zrobiłem 1 clastersa. Jest [...]

[...] 45kgx8 FILM 45kgx8 poprzednio 30kgx9 http://www.youtube.com/watch?v=OfFQQztbLbM /SFD/Images/2015/12/31/1f7966c4d8004e3886f1f7a37154f5a6.gif TRENING A Z treningu na trening stały progres. To qwsko cieszy :-) Wydaje mi się, że zrobiłbym 8powt przy 85kg, ale przezorny zawsze ubezpieczony, poza tym ile mozna tych serii robić ;-) B Lekki progres. C [...]

Marcin,myślę że jak łańcuchy to idą z podłoża zwiększając swój ciężar gdy idzie do góry ,a na gumach ciężar stały bez dotykania podłoża i wtedy buja ,potrzeba mocno stabilizować

[...] nasunęło - im bardziej zmienia się kształt sztangielki tym bardziej musimy zmienić kąt w łokciu. Dość oczywiste, bo o ile przy sztangielce 20kg w tym ruchu jest zachowany stały kąt, o tyle przy wyższej i szerszej 46-tce trzeba prostować ramiona by dosłownie nie wjeżdżać sztangielką sobie na nos czy zęby, ale jednocześnie zauważyłem, że samo [...]

[...] strasznie nie udany trening i odrazu wszystkie siły odeszły. A więc dzisiejszy trening to duży krok w tył,nie poszła klatka w WL,barki w wycisku i francuz (czyli w sumie stały zestaw),może to dlatego,że przez pół dnia byłem w robocie,ale to już szukam usprawiedliwienia,bo aż wstyd mi tą dzisiejszą rozpiske dodawać. Micha: 1 posiłek: [...]

[...] Te 7 to naprawde na 65 kg naprawde ciezko tymbardziej ze ja na waskim krzyzuje nogi w powietrzu (bardziej czuke prace tricepsa) francuskie sztankgielki 8,8,8,8 ciezar stały 17,5 kg (juz bylem zmeczony) Komentarz: Wypilem kolo 2,5 litra wody sporo sikalem, wg rad malymi lykami staralem sie pic. INNE: Na trenningu mialem skurcz jader przez [...]